ใครเป็นแบบนี้บ้าง!! “หมอแล็บแพนด้า” มีทางออก “ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว”ไม่คึกคัก ไม่อยากทำงาน เบื่อและมีอาการซึมเศร้า จากที่เคยเที่ยวชิลๆ
เพจเฟซบุ๊ก หมอแล็บแพนด้า ของทนพ.ภาคภูมิ เดชหัสดิน นักเทคนิคการแพทย์ชื่อดัง โพสต์ “ไม่อยากทำงานเลยโว้ยยยย” พร้อมกับระบุว่า หลายคนกำลังเป็นแบบนี้อยู่ อันนี้เค้าเรียกว่า “ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว” หรือ “Post Vacation Blues” มันจะงึกๆงัก ไม่คึกคัก ไม่อยากทำงาน เบื่อและมีอาการซึมเศร้า จากที่เคยเที่ยวชิลๆ ไปไหนไปกัน แวะร้านคาเฟ่ไปเรื่อย ดื่มกินจนเต็มคาราเบ้ลลลล สุดท้ายต้องกลับมาทำงาน
วันหยุดมีน้อย ใช้สอยหมดแล้ว 5555 ทดได้บ่ ทดเวลาอีกแน้ได้บ๊ออออ
อาการนี้แบบนี้ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่เบื่องานของตัวเองอยู่แล้ว ใครกำลังเป็นอยู่ จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ไม่ค่อยมีสมาธิ หงุดหงิด จิตหงุดเงี้ยว อารมณ์เสีย ใจลอย เก็บทรงไม่ค่อยอยู่
แต่ไม่ต้องตกใจไปครับ ส่วนใหญ่จะเป็นอยู่ 2-3 วัน แล้วมันจะเริ่มเป็นปกติขึ้น ใครเป็นมากอาจใช้เวลามากกว่านั้น
วิธีแก้คือ
-หากิจกรรมที่ชอบ ทำเพื่อกลบความเศร้าใจ
ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านเพจหมอแล็บ ตีระนาด กระโดดยาง เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย ถ้าไม่ชอบอะไรเลย ลองจัดบ้าน ทำความสะอาดบ้านก็พอช่วยได้
– นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า ทำปฏิทินทริปต่อไป จะได้รู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่ ทำให้มีแรงในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น
แพลนเลยว่าจะไปที่ไหน พักไหน ไปกี่วัน ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ จะได้ตั้งใจทำงานหาเงิน 5555
– ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ทำให้เราฟิน มีความสุข ลืมความทุกข์ไปชั่วคราว ร่างกายยังแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก
– นอนหลับให้พอ ปรับสมดุลการนอนช่วงหยุดยาว บางคนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่เป็นเวลา ใช้ชีวิตหยั่งกะมนุษย์ค้างคาว กลางคืนตาใสเลยบางคน พร้อมชนแก้วมาก 5555
ช่วง 2-3 วันแรกหลังเที่ยว สำคัญมาก ควรปรับการนอนก่อนเลย เพราะตอนหลับ ร่างกายจะมีการซ่อมแซมและปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ให้เข้าสู่โหมดภาวะปกติ ควรนอนให้หลับประมาณ 22.00 น. ทุกคืน นาน 7-8 ชั่วโมง ชีวิตจะดีขึ้นมากๆ
บางคนไม่ซึมเศร้า แต่กำลังเป็นโรคซึมเหล้า
ฉลองเยอะเกิน 55555
อย่าไปเครียดครับทุกคน มาทำงานที่เรารักกันเถอะ
ทำงาน ทำงาน ทำงาน !!
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ‘หมอแล็บแพนด้า’ เตือนเชื้ออะมีบา สำลักน้ำสกปรก ลามเข้าสมองถึงตายได้
- ทำความรู้จัก ‘โรคสมองอักเสบ’ จากเชื้ออะมีบา ทำนักท่องเที่ยวเกาหลีใต้เสียชีวิต
- ระวัง!! ไวรัสมะเขือเทศ จากไวรัสมือเท้าปาก สู่สมองอักเสบ พบในผู้ใหญ่มากขึ้น
