หลังข่าวการติดเชื้อโควิด-19 ของคนในวงการบันเทิงไทยหลายคน ทำให้ผู้ที่เป็นใกล้ชิดหรือเป็นกลุ่มเสี่ยงต้องทำการกักตัวเพื่อเฝ้าดูอาการ และรับผิดชอบต่อสังคม เช่นเดียวกับนางเอกสาว แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์ ที่ผ่านการกักตัวและตรวจหาเชื้อโควิดมาหลายรอบ จนถูกเรียกว่าเป็นเจ้าแม่แห่งการกักตัวที่แท้จริง รอบนี้เจ้าตัวก็ยังคงเป็นหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงที่ได้ใกล้ชิดกับผู้ป่วยโควิด-19 ซึ่งหลังจากทราบข่าว สาวแต้ว ก็ได้รีบเดินทางไปที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจหาเชื้อโดยทันที พร้อมทั้งทำการกักตัว 14 วัน
ล่าสุด สาวแต้ว ก็ได้ออกมาโชว์ผลตรวจรอบที่ 3 หลังกักตัวครบ 14 วัน โดยผลออกมาเป็นลบ คือไม่พบเชื้อโควิด-19 งานนี้นางเอกสาวยังได้เผย 5 ข้อสำคัญในการดูแลตัวเองให้รอดพ้นจากโรคระบาด โดยเผยว่า
“3rd time in a row of 14 days quarantine”
ถึงจะกักตัวครบแล้ว แต่ก็ประมาทไม่ได้เด็ดขาดเพราะเชื้อโรคอยู่รอบตัว รอบตัวจริง ๆ ค่ะ ยิ่งตอนนี้อยู่ในช่วงที่ยอดผู้ติดเชื้อสูงขึ้นทุกวัน ยิ่งต้องมีสติและระมัดระวังในการใช้ชีวิตเป็นพิเศษค่ะ
หลายคนถามว่าแต้วดูแลตัวเองยังไงให้ปลอดภัย เสี่ยงทุกรอบ รอดทุกรอบ แต้วเลยขออนุญาตแชร์ ประสบการณ์การดูแลตัวเองของแต้วเผื่อจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ
1. พยายามไม่เอามือมาสัมผัสหน้าตัวเองค่ะ เพราะเราคงเลี่ยงที่จะใช้มือหยิบจับสิ่งต่างๆ รอบตัวไม่ได้อยู่แล้ว ซึ่งเชื้อ COVID-19 เป็นเชื้อโรคที่สะสมและติดได้ง่ายบนผิวสัมผัส มากกว่าการไอจามกันตรงๆ ในอากาศ (แต่ก็ไม่ใช่จะติดจากการฟุ้งในอากาศไม่ได้เลย) และพยายามล้างมือให้เป็นนิสัยทุกครั้งที่นึกได้เลยค่ะ
2. อีกหนึ่งสิ่งสำคัญมาก ๆ คือ ไม่ใช่แค่ใส่มาส์กนะคะ แต่เราต้องรักษาสุขอนามัยให้มาสก์สะอาด อยู่ตลอดด้วย เพราะมาสก์ควรเป็นสิ่งที่ป้องกันเราจากเชื้อโรคภายนอก แต่ถ้าเราไม่รักษาความสะอาดให้ดี มาสก์จะกลายเป็นตัวพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเราได้ง่ายที่สุดเลยค่ะ
เลือกใช้มาส์กแบบมีสายคล้องเพื่อความสะดวก หมดกังวลที่จะต้องถอดเข้าออกและหาที่เก็บ
ถ้าเป็นมาส์กปกติ อย่าวางมาส์กไว้บน โต๊ะ หาที่เก็บเป็นถุงหรือกระดาษทิชชู่ที่สามารถป้องกันมาส์กสัมผัสกับพื้นผิวภายนอก
ถ้าต้องไปในที่ชุมชน ที่ทำงาน โดยเฉพาะโรงพยาบาล ให้เลือกใช้มาส์กแบบใช้แล้วทิ้ง อย่าใช้มือสัมผัสแมสทั้งด้านนอก-ใน เวลาถอดเข้าออกให้จับที่สายรัดเกี่ยวหูทุกครั้ง ถ้าต้องขยับมาสก์ก็ขยับจากด้านข้าง
3. การพ่นสเปรย์แอลกอฮอล์ ก็ควรใช้ในปริมาณที่จะทำความสะอาดมือได้ทั่วไม่ต่างจากตอนล้างมือ อย่าแค่พ่น 1-2 ครั้ง แต่ต้องถูให้แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อให้ทั่วด้วยนะคะ
4.พยายามรักษาระยะห่างของตัวเองกับผู้อื่น โดยไม่ต้องให้ใครมาบอก แต้วหมายถึงกับทุกคนจริงๆ โดยเฉพาะกับครอบครัว คนสนิทที่เรามักจะประมาทได้ง่าย ให้จินตนาการเสมอว่า ทุกคนอาจเป็นพาหะของเชื้อโรค ไม่ใช่ให้วิตกนะคะ แต่เพื่อเป็นการเตือนให้ตัวเองมีสติมากยิ่งขึ้นเท่านั้นเองค่ะ
5.รักษาภูมิคุ้มกันของตัวเอง จากภายใน ให้ดีอยู่เสมอจากการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่จะส่งเสริมให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้สำคัญมากๆๆๆ เพราะถือเป็นด่านสุดท้ายที่เราจะป้องกันตัวจากเชื้อโรคได้ ข้อนี้ต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าในเวลานี้มันคุ้มค่าจริงๆ
ขอให้ทุกท่านรักษาสุขภาพ และปลอดภัยจากโรคภัยทุกๆอย่างนะคะ”
View this post on Instagram
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ไม่จบง่าย ๆ ‘ดิว อริสรา’ ส่งทีมทนายแจ้งความเอาผิด ‘เบล บุษยา’ คอมเมนท์หมิ่นโดนด้วย
- กระแต ฟาดกลับไม่ยั้ง! คอมเมนท์แซะแรง ดูไม่แพง-ไร้คุณค่า หลังโชว์แซ่บในชุดว่ายน้ำ
- ซึ้งน้ำตาไหล! ปุ้มปุ้ย ขึ้นแท่นเมียสายเปย์ ถอยรถหรูเซอร์ไพรส์วันเกิด กวินท์
