ประเทศไทยกำลังจะก้าวสู่สังคมผู้สูงวัย (Aging Society) อย่างเต็มรูปแบบในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ประชากรสูงวัยกำลังเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ การดูแลสุขภาพผู้สูงวัยจึงมีความจำเป็น
การเป็นผู้สูงวัยไม่ใช่ปัญหา แต่ปัญหาคือเป็นผู้สูงวัยที่มีสุขภาพไม่แข็งแรง ดังนั้นการปรับตัวรับสังคมสูงวัย จึงควรเน้นให้ประชากรสูงวัยอย่างมีคุณภาพ และมีสุชภาพดี ดังข้อมูลที่เพจแพทยสภา แนะนำไว้ดังนี้
ในอนาคตอันใกล้นี้ คุณอยากเป็นผู้สูงอายุแบบไหน จะแก่อย่างมีคุณภาพ หรือเป็นผู้ป่วยติดเตียง!!
เหลืออีกเพียง 4 ปี ประเทศไทยจะก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบแล้ว ซึ่งก็คือ เราจะมีประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป มากกว่า 20% หรือคาดว่าจะมีจำนวนประมาณ 13.4 ล้านคน นั่นแปลว่าเราจะต้องมี “คนป่วย” มากขึ้นตามสัจธรรมธรรมชาติ
สิ่งที่น่ากังวลมากคือ สาเหตุการเจ็บป่วยส่วนใหญ่ เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สั่งสมมาตลอดของเราเอง!
เกิดเป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อ ซึ่งก็มักจะเรื้อรัง หรือเรียกกันว่า โรค NCDs” (Non-communicable diseases) ซึ่งเป็นโรคที่เราค่อยๆ สะสมความเสี่ยง จากการใช้ชีวิตที่ทำลายสุขภาพไปเรื่อยๆ จนเกิดเป็นโรคฮิต 4 กลุ่มคือ
- กลุ่มโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด
- กลุ่มโรคเบาหวาน
- กลุ่มโรคมะเร็ง
- กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง
โรคภัยท้ง 4 กลุ่ม เป็นโรคที่ทำลายคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก ทั้งผู้ป่วยที่เป็นผู้สูงอายุและไม่ใช่ผู้สูงอายุ และอาจจะทำให้คุณกลายเป็น “ผู้ป่วยติดเตียง”
ฉะนั้นวันนี้คุณอาจถอดสลักระเบิดเวลาตัวคุณเองได้ทัน มาเริ่มต้นวางแผนเพื่อเตรียมตัว “แก่” อย่างมีคุณภาพกันเถอะ ด้วย 5 วิธีนี้
- ดูแลอาหารและพฤติกรรม ไม่หวาน-ไม่เค็ม-ไม่มัน-ไม่เหล้า-ไม่บุหรี่ ลดความเสี่ยงเป็นคนแก่ติดเตียง
- ออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันสารพัดโรค NCDs โดยเฉพาะคนโสดที่ไม่มีใครดูแล
- เก็บออมเงินทอง สำหรับใช้จ่ายในชีวิตบั้นปลาย เพราะแก่แล้วไม่มีแรงทำงาน
- หมั่นทำงานจิตอาสา ความสุขจากการเป็นผู้ให้ จะช่วยให้ “แก่” อย่างเบิกบาน
- เตรียมบ้านให้พร้อมกับวัย บ้านสวยแต่ปีนขึ้นไม่ไหว คงต้องวางแผนปรับปรุง
แก่อย่างมีคุณภาพ คือ แก่อย่างมีความสุข ด้วยมีสุขภาพแข็งแรง สร้างประโยชน์ให้สังคม และพึ่งตนเองได้
