คณะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เห็นพ้องต้องกันว่า การเดินเป็นวิธีง่าย ๆ ในการบำรุงสุขภาพกาย และสุขภาพจิต ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย และป้องกันโรค
สำนักข่าวซินหัว รายงานว่า การเดินสามารถช่วยตอบโจทย์ข้อแนะนำของนายแพทย์ใหญ่ในสหรัฐ ที่ว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบหนักปานกลางอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายแบบหนักปานกลางด้วยระยะเวลาดังกล่าว ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็งหลายชนิด
จูลี ชมิด พยาบาลจากนอร์ตัน เฮลท์แคร์ ซึ่งดูแลชมรมเดินเพื่อสุขภาพ เผยว่า การเดินยังช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด ดีต่อกระดูก ช่วยลดน้ำหนัก และนอนหลับได้ดีขึ้น
นอกจากนั้น การเดินยังมีข้อดีอีกประการคือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่ทำให้ข้อต่อได้รับแรงกดมากเกิน ซึ่งช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น
อย่างไรก็ดี การเดินอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการมีสุขภาพดีในภาพรวม เพราะไม่ได้สร้างความแข็งแกร่งและความต้านทานของกล้ามเนื้อ
คณะผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำการเพิ่มกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น ยกเวทหรือใช้อุปกรณ์ในยิม และออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นอย่างโยคะหรือยืดเหยียด
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ‘จีน’ เปิดคู่มือ ‘ตรวจคนน้ำหนักตัวเกิน’ ตั้งเป้าแก้ ‘วิกฤติโรคอ้วน’
- สูงวัยอย่างสตรอง! ‘อนามัยโลก’ เตือน ‘คนวัยเกษียณ’ ใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ
- ทั่วโลกเปลี่ยนวิถีเดินทาง ดันยอดส่งออก ‘จักรยานจีน’ สูงสุดรอบ 25 ปี
ติดตามเราได้ที่
เว็บไซต์: https://www.thebangkokinsight.com/
Facebook: https://www.facebook.com/TheBangkokInsight
X : https://twitter.com/BangkokInsight
Instagram: https://www.instagram.com/thebangkokinsight/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYmFfMznVRzgh5ntwCz2Yxg
