แม้โรคซึมเศร้าเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งจากความเครียดสะสม ปัญหาที่หาทางออกไม่ได้ มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางชนิด แต่สาเหตุหลักๆ คือความผิดปกติ หรือไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง จึงส่งผลต่อความรู้สึกนึกคิด และระดับความสุขในชีวิตของผู้ที่มีภาวะโรคซึมเศร้า สำนักงานประกันสังคม ออกมาเตือน 8 สัญญาณให้คนทำงานหมั่นสังเกตตัวเองเบื้องต้น ก่อนเสี่ยงโรคซึมเศร้า มีอะไรบ้างไปดูกัน
8 สัญญาณเตือน ก่อนเสี่ยงโรคซึมเศร้า
- เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ
- เครียด คิดเรื่องงานตลอดแม้ไม่อยู่ที่ทำงาน
- เหนื่อยสะสม ไม่มีเวลาใช้ชีวิต ( ติดต่อกันเป็นเวลานาน )
- ขาดสมาธิกับงาน ความใส่ใจกับงานลดน้อยลง
- งานเริ่มเกิดข้อผิดพลาด
- ควบคุมอารมณ์ยาก ความอดทนต่ำ หงุดหงิดง่าย
- นอนไม่หลับจนต้องพึ่งยานอนหลับ
- เริ่มมีโรคประจำตัว เช่น ปวดหัวไมเกรน ปวดหลัง ผมร่วง
วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน
- กำหนดเวลาการทำงานที่ชัดเจน
- ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบและพักผ่อนให้เพียงพอ
- คุยกับเพื่อนร่วมงาน แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบให้ชัดเจน
- ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ พบเจอผู้คนใหม่ๆ สิ่งแวดล้อมใหม่ๆ
- ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ปรับความคิดตัวเองว่า เรื่องงานบางอย่างเป็นปัญหาโครงสร้างที่อาจจะแก้ไขได้ยาก
- หากรู้สึกว่าเรื่องงานกระทบกับชีวิตมากเกินไป แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์
สปส. รักษาฟรี ปรึกษาโรงพยาบาลตามสิทธิ อ่านข้อมูลเพิ่มเติม คลิก https://bit.ly/3TdpsB0 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประกันสังคมได้ที่ www.sso.go.th หรือโทรสายด่วน 1506 ให้บริการทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- มดดำ เล่าจุดพีคชีวิต ติ๊นา สูญเสียพ่อแม่จากเหตุเพลิงไหม้ สู่การเป็นโรคซึมเศร้า
- นางเอกดาวรุ่ง ช่อง 3 เล่าชีวิต ต่อสู้โรคซึมเศร้า พบจิตแพทย์ตั้งแต่เข้าวงการ
- หนุ่ม กรรชัย หวั่นเป็นซึมเศร้า เกิดภาวะได้ยินเสียงแว่วในหูขณะหลับ ถึงขั้นพบจิตแพทย์
