เช็ก 5 วิธีรับสถานการณ์ช่วงฝุ่นละออง PM 2.5 เกินเกณฑ์มาตรฐาน ลดปัญหาสุขภาพ
กรณีหลายพื้นที่มีค่าฝุ่น PM 2.5 สูงเกินมาตรฐาน ซึ่งเรื่องนี้อาจทำให้ประชาชนเกิดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล จึงขอแนะนำแนวทางในการดูแลสุขภาพใจ เพื่อช่วยให้สามารถปรับตัว ปรับวิธีคิด และสามารถรับมือกับสถานการณ์ช่วงฝุ่นละอองเกินเกณฑ์มาตรฐานด้วยวิธีการ 5 ข้อ ดังนี้
- มีสติและติดตามสถานการณ์ข่าว จากหน่วยงานราชการเป็นหลัก
- ปรับวิธีคิด ช่วยลดความเครียดได้ ให้คิดแบบยืดหยุ่น คิดหลายมุม ยอมรับ ปรับตัวและทำความเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
- กลุ่มเสี่ยง เด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากอนามัย หรือ N95
- เฝ้าระวังหากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก แน่นหน้าอก คลื่นไส้ วิงเวียน ให้รีบปรึกษาแพทย์
กลุ่มเสี่ยงอันตรายจากฝุ่นละออง
มีความเสี่ยงเกิดโรคมากน้อยขึ้นกับสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย สำหรับเด็ก หญิงมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคปอดหรือโรคหัวใจ ถือเป็นผู้มีความเสี่ยงสูงขึ้น
ภัยร้ายแรงของฝุ่นจิ๋ว
ด้วยขนาดที่เล็กมาก ทำให้ฝุ่นละอองพิษ PM2.5 สามารถถูกสูดเข้าลึกถึงทางเดินหายใจและปอดบางอนุภาคยังอาจเข้าสู่กระแสเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อาทิ
- ส่งผลโดยตรงกับระบบทางเดินหายใจและปอด
- ส่งผลให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดกำเริบ หรือเป็นสาเหตุให้คนปกติเป็นหอบหืดได้
- ส่งผลให้เกิดการตะกอนภายในหลอดเลือด จนทำให้เกิดหัวใจวาย หรือหลอดเลือดสมองตีบได้
- ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและเลือดมีความหนืดซึ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดลิ่มเลือดในสมอง
ขอบคูรข้อมูล โรงพยาบาลสมิติเวช,ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- เดินหน้า ‘ห้องเรียนสู้ฝุ่น’ ปั้น 34 โรงเรียนต้นแบบ พร้อมรับมือฤดูกาล PM2.5 เดือนพ.ย.นี้
- กทม.เตือนค่าฝุ่นละออง PM 2.5 เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ 1 พื้นที่
- กทม.เช้านี้คุณภาพอากาศดี ไม่พบฝุ่นพิษเกินมาตรฐานทุกพื้นที่-ไร้กลุ่มฝน
