ก่อนหน้านี้นักร้องลูกทุ่งสาวชื่อดัง กระแต นิภาพร บุญยะเลี้ยง หรือ กระแส อาร์สยาม เพิ่งออกมาแชร์ประสบการณ์การดูแลรูปร่าง พร้อมยอมรับตรง ๆ ว่ากว่าจะได้รูปสวย ๆ หุ่นเป๊ะขนาดนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ด้วยที่เจ้าตัวมีวินัยทั้งเรื่องอาหารการกินและการเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ภาพสวย ๆ ที่เห็นตามไอจีบางทีก็แทบเอาชีวิตเข้าแลก
ล่าสุด กระแต ได้เผยเคล็ดลับปั้นหุ่นเซี๊ยะแบบไม่มีกั๊ก กับการเตรียมความพร้อมก่อนถ่ายแบบ โดยเจ้าตัวได้แนะนำสำหรับใครที่อยากหุ่นเป๊ะให้ลองทำตามนี้ว่า
“ก่อนถ่ายงาน ปั๊มกล้ามสัก 100 ที ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ #คนออกกำลังกายเท่านั้นที่จะเข้าใจ ส่วนใครไม่เข้าใจ ให้ลองวิ่ง 1 ชม. ซิทอัพวันละ 4-5 ร้อย ยกเหล็กเล่นแขน สัก 5 kg. สควอทสัก 60 kg. ทำวนไปวันละ 2 ชม. ลดหรืองดอาหารพวกแป้ง ไขมัน น้ำตาล และทำทุกวันติดต่อกัน ขอแค่สัก 1 เดือนพอ #แล้วคุณจะเข้าใจค่ะ”
“ทำเพื่ออะไร? เพื่อสุขภาพและพิสูจน์ตัวเองครับ เพราะเป้าหมายคนเรามีไม่เหมือนกันและไม่เท่ากัน #เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่กำลังปั้นหุ่นนะคะ ไม่ยาก ไม่ง่าย แต่ทำได้แน่ๆ แค่ลุกมา ‘ทำซักที!’ #สู้ๆงับ (ส่วนใครอยากผิวแทน พอกตัวเอาค่ะ มีขาย>< ขออภัยในความด่างๆดำๆ จากการรีบพอกนี้)”
View this post on Instagram
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ปุ้มปุ้ย ฟิตติ้งชุดเบา ๆ ซ้อมเดินไปฝากครรภ์ แต่ละชุดแซ่บซี๊ดสับสุดไม่มีแผ่ว
- แห่แซว ลาล่า ลงภาพแซ่บคู่หนุ่มหล่อหุ่นล่ำ ลูลู่ ยังถาม แฟนใหม่หรือเปล่า?
- พุทธ พูดแล้ว ยันไม่ได้ทะเลาะตบตี จิตดี แยกกันในรอบ 6 ปี ส่งไปสู้ศึกยามเช้า
