วัย 40+ มีเฮ!! กิน “นัตโตะ” วันนี้ ไม่ต้องเสี่ยงกระดูกพรุน หกล้ม กระดูกหัก อีกต่อไปแล้ว
เพื่อน ๆ หลายคนอาจไม่รู้ว่า เมื่ออายุเข้าเลข 4 กระดูกของเราจะเริ่มสูญเสียความหนาแน่นอย่างต่อเนื่อง แม้เราจะกินแคลเซียมเสริมมากมาย แต่ถ้าไม่มีตัวช่วยพาแคลเซียมไปเก็บที่กระดูก ก็แย่อีก แล้วนัตโตะ ไปเกี่ยวอะไรด้วย Healthy Talk by Lee จะเล่าให้ฟัง
เพราะ “นัตโตะ” อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่ช่วยให้ “กระดูกแข็งแรง”
“นัตโตะ” 100 กรัม : ให้ปริมาณแคลเซียมถึง 17% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
นอกจากนี้ “นัตโตะ” ยังเป็นแหล่งของวิตามิน K2 ซึ่งมีบทบาทเกี่ยวกับความแข็งแรงของกระดูก ที่สำคัญ “นัตโตะ” มีทั้งวิตามิน K1 และ K2 โดยวิตามิน K1 มีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือด ส่วนวิตามิน K2 ช่วยชะลอการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกตามวัย และลดเสี่ยงกระดูกหักบางประเภทได้
แล้ว..ทำไม “นัตโตะ”ช่วยกระดูกแข็งแรง
1. นัตโตะ เป็นแหล่งของวิตามิน K2 ที่หายากในอาหารทั่วไปทั้งหมด
- นัตโตะถือว่าเป็นอาหารธรรมชาติที่มี Vitamin K2 สูงที่สุดในโลก
- Vitamin K2 มีหน้าที่ “ช่วยเปิดประตู” การทำงานของโปรตีน ที่มีชื่อว่า Osteocalcin (อ๊อก ที คอล ซิน) ให้ทำงานเต็มที่
- เจ้า Osteocalcin จะจับแคลเซียมที่เรากินเข้าไป แล้วพาไปเก็บไว้ในกระดูกและฟัน
2. ลดการสะสมของแคลเซียมผิดที่
- หากไม่มีวิตามิน K2 แคลเซียมอาจไปสะสมในหลอดเลือด ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา นั่นคือ “หลอดเลือดแข็งตัว”
- วิตามิน K2 จากนัตโตะ จึงช่วยดึงแคลเซียมออกจากหลอดเลือด แล้วพาไปสู่ “กระดูก” แทน (เจ๋งมั๊ยค่ะ) ดังนั้น ทำให้เราได้ประโยชน์สองต่อ คือกระดูกแข็งแรงขึ้น และระบบหลอดเลือดปลอดภัยขึ้น
3. ทำงานเสริมกับแคลเซียมและวิตามิน D
- ในขณะที่ วิตามิน D ช่วยดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร วิตามิน K2 ก็ช่วยจัดเก็บแคลเซียมไปที่กระดูกแล้วเมื่อทำงานร่วมกัน จะช่วยลดเสี่ยงกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงกระดูกหักได้ชัดเจน
เพื่อน ๆ หลายคนฟังมาถึงตรงนี้บ่นว่า รู้ว่านัตโตะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ด้วยความที่นัตโตะกลิ่นแรง กินยากอ่ะ คุณหลี แนะนำเลย นัตโตะสกัดบรรจุแคปซูล ชื่อว่า “คินน์ นัตโตะ ไดซีโตะ” ซึ่งมีความเข้มข้นนัตโตะสูง ทำให้มี K2 เยอะตามไปด้วย เพราะในวัย 40+ หรือ 50+ แบบหลี ไม่ต้องรอให้กระดูกพรุนก่อน และไม่ต้องรอให้หกล้มก่อน คินน์ นัตโตะ ไดซีโตะ ตัวช่วยผู้ช่วยประจำตัวของหลี ที่มี วิตามิน K2 เยอะ ๆ ทั้งหมดนี้ อยู่ในแคปซูลที่ทำจากพืช เหมาะกับทุก Lifestyle
สรุปสั้นตรงประเด็น
- วัย 40+ 50+ เริ่มเสี่ยงกระดูกพรุน และกระดูกหัก
- นัตโตะ = แหล่ง Vitamin K2 สูงที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด
- K2 ช่วยพาแคลเซียมไปเก็บที่กระดูก
- ห่างไกล กระดูกหัก / กระดูกพรุน เน้น “กินนัตโตะสกัด” คือคำตอบสุดท้าย
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- เสียดาย…วัย 40+ ไม่รู้ ‘นัตโตะ’ คือโปรตีนที่หัวใจชอบที่สุด!!
- เลือกกิน ‘ปลา’ ตัวไหน ‘โอเมก้า 3’ เยอะ ดีต่อหัวใจและความดัน
- 6 อาหารหมักดอง กินทุกวัน ‘ลดเบาหวาน-ลดไขมัน’
ติดตามเราได้ที่
- เว็บไซต์ : https://www.thebangkokinsight.com/
- Facebook : https://www.facebook.com/TheBangkokInsight
- X : https://twitter.com/BangkokInsight
- Instagram : https://www.instagram.com/thebangkokinsight/
- Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCYmFfMznVRzgh5ntwCz2Yxg
