5 ธัญพืช กินทุกวัน ผิวออร่า เหมาะวัย 40+
ปฏิเสธไม่ได้ว่า…เมื่อเราเข้าสู่วัย 40+ มันมีสัญญาณเตือนว่า “ร่างกายไม่เหมือนเดิม” ไม่ว่าจะเป็นเหนื่อยง่าย นอนหลับไม่ค่อยสนิท น้ำหนักเริ่มขึ้นง่ายแต่ลงยาก สัญญาณเหล่านี้ จะหายไป ถ้าเราเริ่มเน้นกิน ธัญพืช ที่เหมาะกับวัย 40+ มีอะไรบ้าง Healthy Talk by Lee จะเล่าให้ฟัง
1. ข้าวโอ๊ต : ช่วยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ
- ทราบหรือไม่ว่า..ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วย เบต้ากลูแคน (Beta-glucan) ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำได้
มีส่วนช่วยลดระดับไขมันเลว ได้อย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และให้ความอิ่มเร็ว อิ่มทน และ อิ่มนาน
2. งาดำ : ช่วยดูแลกระดูก ลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
- งาดำอุดมด้วยแร่ธาตุสำคัญ เช่นแคลเซียม, แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส มีเซซามิน (Sesamin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยบำรุงผิวพรรณ หน้าใส ลดฝ้า
3. ลูกเดือย : ดูแลข้อเข่า ดูแลผิวพรรณ
- ลูกเดือยมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย แถมยังมี ไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และสุขภาพลำไส้
4. ข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ : เพิ่มกากใย
- มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ เหมาะกับคนที่เสี่ยงเบาหวาน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ยังมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
5. เมล็ดแฟลกซ์ : ดีต่อระบบหัวใจ
- เมล็ดแฟลกซ์อุดมด้วยกรดไขมัน โอเมก้า-3 (ALA) ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูง ซึ่งดีต่อระบบขับถ่าย เมล็ดแฟลกซ์ ยังมีสารชื่อว่าลิกแนน (Lignans) ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนจากธรรมชาติ
จะเห็นว่า…ธัญพืชดี ๆ ไม่ใช่แค่แหล่งพลังงาน แต่คือ “ตัวช่วยธรรมชาติ” ที่ช่วยสุขภาพเราได้ทุกวันค่ะ
Tiktok : tiktok.com/ZShbL7pfo/
i-Kinn : i-kinn.com/6-kidney-nourishing-grains/
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ทำไม ‘ข้าว กข 43’ เหมาะกับผู้เป็น ‘เบาหวาน’
- 5 ผลไม้น้ำตาลสูง คนเป็น ‘เบาหวาน’ ควรเลี่ยง!!
- ส่อง 5 เคล็ดลับกินเท่าไหร่…ก็ไม่อ้วน!!
ติดตามเราได้ที่
- เว็บไซต์ : https://www.www.thebangkokinsight.com/
- Facebook : https://www.facebook.com/TheBangkokInsight
- X : https://twitter.com/BangkokInsight
- Instagram : https://www.instagram.com/thebangkokinsight/
- Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCYmFfMznVRzgh5ntwCz2Yxg
