COLUMNISTS

อยากผิวดี…ผิวฉ่ำ…ผิวไม่แห้ง ต้องดื่มน้ำกี่แก้วดีนะ?

Longevity Inspirationist ผู้เชี่ยวชาญสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการรักสุขภาพ

13 มีนาคม 2568

อยากผิวดี…ผิวฉ่ำ…ผิวไม่แห้ง ต้องดื่มน้ำกี่แก้วดีนะ?

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะในชั้นผิวหนังซึ่งมีน้ำถึง 64% ของน้ำหนักผิวทั้งหมด หากร่างกายขาดน้ำ ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้น ก่อให้เกิดปัญหาผิวแห้ง หยาบกร้าน และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย แล้วเราต้องดื่มน้ำกี่แก้ว ผิวถึงดี และไม่แห้ง Healthy Talk by Lee จะเล่าให้ฟัง

อ่ะ…เรามาดูเหตุผลกันก่อนว่า… ทำไมการดื่มน้ำจึงสำคัญต่อผิว?

น้ำช่วยคงความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวหนัง
ช่วยเสริมการไหลเวียนเลือด นำสารอาหารและออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ผิว
ช่วยกำจัดของเสียผ่านเหงื่อ และลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของฝ้า สิว จุดดำ

งานวิจัยจาก Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology ปี 2022 พบว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ในเวลา 2 อาทิตย์

วิธีง่าย ๆ ในการดื่มน้ำเพื่อให้ “ผิวดี ไม่แห้ง”

เริ่มต้นวันด้วยน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว : หลังตื่นนอน ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำ 1 แก้ว หรือประมาณ 250 มล. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเติมความชุ่มชื้นให้เซลล์
ดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องในแต่ละวัน : ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 30-35 มิลลิลิตร/กิโลกรัมน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่น FC ที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำประมาณ 1.8-2.1 ลิตรต่อวัน
เพิ่มการทานอาหารที่มี “น้ำเยอะ” : เช่น แตงกวา แตงโม ส้ม ซึ่งเป็นแหล่งน้ำธรรมชาติที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

หลี ขอเพิ่มเติมนิดนึงนะคะ จะเห็นได้ว่า สุขภาพผิวดี…เริ่มต้นที่การดื่มน้ำ ง่าย ๆ แค่นี้เอง การดื่มน้ำอย่างมีวินัย ไม่เพียงช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวแต่ยังลดปัญหาริ้วรอยในระยะยาวอีกด้วย

Tiktok : vt.tiktok.com/ZSMqWvAeE/
I-Kinn : i-kinn.com/drinking-less-water-what-are-the-negative-effects/

อ่านข่าวเพิ่มเติม

ติดตามเราได้ที่