เคล็ดลับหุ่นสวย…หุ่นเป๊ะ แนะกิน “ไข่” วันละกี่ฟอง?
แฟนคลับช่องนี้ ชื่นชอบการ “กินไข่” กันก็หลายคน เพราะ ไข่ เป็นอาหารโปรตีนสูง ราคาก็ไม่แพง หาซื้อง่าย เป็นแหล่งของแร่ธาตุที่สำคัญ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเป็นแหล่งของวิตามินที่สำคัญ วิตามิน เอ วิตามิน บี 1 บี 2 เลซิทิน
ทีนี้ ทราบหรือไม่ค่ะว่า ปริมาณของไข่ ที่ควรทานในแต่ละวัน Healthy talk by หลี จะเล่าให้ฟัง :-
- เด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือน ให้เริ่มที่ที่ไข่แดงต้มสุกบด วันละ ครึ่งฟอง
- เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป แนะทานไข่ต้มสุก วันละ 1 ฟอง
- วัยทำงาน – ผู้สูงวัย แนะทานไข่ต้มสุกวันละ 2 ฟอง
ถามนิดนึง คุณหลี…พี่ มีคอเลสเตอรอลสูงอยู่ ทานได้มั๊ย?
สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว น้ำตาลสูงอยู่แล้ว แนะให้ทาน “ไข่ขาว” ได้ทุกวัน และแนะนำให้กินอาหารหลากหลายในแต่ละมื้อ
ทีนี้ เรามาดูข้อควรระวังในการ “กินไข่”
- ควรเลี่ยงกินไข่ดิบ เพราะถ้าไข่ไม่สุก อาจมีปนเปื้อนเชื้อจุลินทรีย์ ขัดขวางการดูดซึมไบโอติน ให้ย่อยยาก
- แนะกินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น เพราะจะมีไขมันน้อยกว่า ไข่ดาว ไข่เจียว
- สำหรับผู้สูงอายุ ที่มีปัญหาเรื่องฟัน ที่ไม่สามารถทานอาหารโปรตีนได้ แนะให้กินไข่ เป็นแหล่งโปรตีนแทนเนื้อสัตว์
เห็นไหมล่ะ แค่รู้จักเลือกกินไข่ไก่ให้ถูกปริมาณ ถูกวิธี ก็ทำให้เราสุขภาพดี พุงไม่ย้วย
Tiktok : vt.tiktok.com/ZSjqWG8S2/
i-Kinn : i-kinn.com/what-are-the-benefits-of-eating-boiled-eggs-every-day/
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- อายุปาเข้าไป 40+ แล้ว อยากหน้าเด็ก ‘มะละกอ’ ช่วยได้
- 8 อาหารลดน้ำหนัก คุมอาหารได้แบบไม่เครียด!
- 6 ผลไม้วิตามินซีสูง ‘ต้านหวัด’ หน้าฝน
ติดตามเราได้ที่
- เว็บไซต์: https://www.thebangkokinsight.com/
- Facebook: https://www.facebook.com/TheBangkokInsight
- Twitter: https://twitter.com/BangkokInsight
- Instagram: https://www.instagram.com/thebangkokinsight/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYmFfMznVRzgh5ntwCz2Yxg
