แน่นอน วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ต้องการความเอาใจใส่ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องอาหารการกินแล้ว เรื่องสุขภาพจิต ก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน เพราะวัยนี้ เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความรู้สึก ค่อนข้างเซนซิทีฟ เปราะบางเป็นพิเศษ บางเรื่อง บางอย่าง อาจไปกระทบต่อสภาพจิตใจ ทำให้เครียดและเกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดีก็เป็นได้ แล้วอาจทำให้พาลไปถึงขั้นนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อ่อนแรง ก่อนที่เราจะรู้ถึงวิธีสร้างสุขให้กับผู้สูงอายุนั้น จะพามาเข้าใจธรรมชาติ เนื้อจิตใจ ความรู้สึกของผู้สูงอายุกันเสียก่อน
ความเปลี่ยนแปลงในธรรมชาติ ของผู้สูงอายุ
- ความเศร้าจากการพลัดพราก เช่นการสูญเสียคนที่รัก มักจะมีอาการเหงา ว้าเหว่ หลง ๆ ลืม ๆ ซึ่งหากผู้ที่จากไป มีความคิดความผูกพันกันมากแล้วหล่ะก็ เขาหรือเธอ ก็อาจตามไปในเวลาไม่นานนัก ซึ่งเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้
- อารมณ์โกรธ อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อมีความขัดแย้งกับลูกหลาน ไม่ยอมฟังความคิดเห็น หรือไม่ยอมรับความคิดเห็นของลูกหลาน ที่มีความคิดทันสมัยกว่า
- รู้สึกน้อยใจ รู้สึกน้อยเนื้อ ต่ำใจ เพราะคิดว่าตนเองไร้ค่า และลูกหลานไม่สนใจ จะรู้สึกพูดอะไร ลูกหลานก็ไม่ฟัง
- วิตกกังวล เป็นหนึ่งความรู้สึกทีีไม่มั่นใจ รู้สึกกลัวว่า ต้องพึ่งลูกหลาน ขาดความมั่นใจ ขาดความสามารถ หรือกลัวไม่ได้รับความเอาใจใส่ดูแล เป็นทำให้อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ท้อ
- กลัวถูกทอดทิ้ง เนื่องจากช่วยเหลือตัวเองได้น้อยลง บางท่านป่วยนอนติดเตียงมาหลายปี ยิ่งทำให้เครียด เพราะช่วยเหลือตัวเอง แทบไม่ได้ และอาจจะรู้สึกหงุดหงิด ช่วยตัวเองได้น้อยลง
ทีนี้ เรามาดูกันว่า ผู้สูงอายุ สร้างสุข ได้ด้วย 7 วิธี มีอะไรบ้าง เผื่อเพื่อน ๆ พี่ ๆ จะได้นำมาปรับใช้กับสมาชิก ญาติผู้ใหญ่ในบ้านกันค่ะ
ผู้สูงอายุ ควรรู้จักโอนอ่อนผ่อนตามความคิดเห็นของลูกหลาน ต้องเข้าใจยุคนี้ เป็นยุคที่รุ่นหลาน ต่างมีวิธีคิดที่แตกต่างกับรุ่นเรา นั่นหมายถึง มีความยืดหยุ่นว่า ทำอะไร ทำอย่างไร ถึงจะสามารถอยู่ร่วมกับครอบครัว และสมาชิกในครอบครัวได้อย่างดีที่สุด เกิดความขัดแย้ง น้อยที่สุด
- ผู้สูงอายุ ควรตระหนัก ได้ว่า ชีวิตคนเรามีเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่อง สามัญธรรมดาที่สุด
- ผู้สูงอายุ ควรสามารถเป็นที่พักพิงได้แก่ผู้อ่อนวัยกว่า รู้สึกภูมิใจที่สามารถเป็นได้ทั้งที่ปรึกษาแก่ผู้อ่อนวัย
- ผู้สูงอายุ หากิจกรรม หรืองานอดิเรกทำ แล้วรู้สึกสนุก เพลิดเพลิน ทำให้ไม่คิดมาก เช่นปลูกต้นไม้ เลี้ยงนก เลี้ยงปลา
- ผู้สูงอายุ ควรจะเข้าสังคมบ้าง เพื่อจะได้พบปะผู้อื่น ไม่งั้นคงเหงา เฉา แน่ถ้าเพียงอยู่แต่ในบ้าน แนะนำ ควรจะมีเพื่อนเพื่อคุยปรับทุกข์สุขดิบได้
- ผู้สูงอายุ หมั่นทำจิตใจให้เบิกบานเสมอ ไม่เครียด ไม่หงุดหงิน ไม่จู้จี้ อาจแบ่งเวลามานั่งสมาธิ สวดมนต์ เข้าวัด ทำใจให้สงบ
- ผู้สูงอายุ ควรที่จะรู้สึกเปิดใจ พูดคุย กับลูกหลาน หรือ เพื่อน เพื่อที่จะไม่คิดมาก เครียด และยังได้ระบายความรู้สึกของตัวเองออกมา ไม่เก็บไว้คนเดียว
เพียง 7 วิธีก็สามารถสุขอย่างสูงอายุได้ แต่ขอเพิ่มอีกนิดนึง ในส่วนลูกหลาน ก็ควรจะพยายามเข้าใจ และเห็นอกเห็นใจ ให้ความเคารพในความคิดของผู้ใหญ่ ด้วยเช่นกัน เพียงเท่านี้ เราก็สามารถอยู่ร่วมกับผู้สูงอายุได้อย่างมีความสุข สังคมไทยก็สุข “สุขธรรมดา ที่สุขที่สุด”
“คินน์ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว และยั่งยืน”
www.kinn.co.th
