ตามอ่านประสบการณ์ตรงจาก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมหมายเลข 1792556 หรือ คุณนุ่น ที่ออกมาพลีชีพแชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักของตัวเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับสายกินและสายขี้เกียจออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้น้ำหนักลดลงไปได้ถึง 11 กิโลกรัม ภายในเวลาเพียง 1 ปี ไปตามอ่านกันจ้า
กระทู้พลีชีพ!! ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายในเวลา 1 ปี แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ใช้วิธีคุมอาหาร
…ก่อนอื่นให้ดูรูป Before & After แบบชัด ๆ ในเสื้อผ้าชุดเดียวกันก่อนเลย
มาดูรูปตอนปี 2016-2017 กันค่ะ
…มาเข้าไฮไลท์กันต่อเลยค่ะ…
- จุดเริ่มต้นที่เราเริ่มลดน้ำหนัก คือ ช่วงต้นปี 2018 ตอนนั้นรู้สึกว่าอ้วน และช่วงนั้นเรางานยุ่ง ทำให้เราไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารกลางวันค่ะ ทานบ้างไม่ทานบ้างแล้วแต่ความยุ่ง แต่พอสักระยะ เราเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการทานน้อยลงของเราค่ะ เราเห็นว่าน้ำหนักเราเริ่มลดลง ทีนี้เราก็หันมาตั้งใจจริงจังเลยค่ะ คือ อาศัยความยุ่งเป็นตัวช่วย กลางวันเราไม่กินมื้อหนักเลยค่ะ เรากินแต่นม Low Fat และผลไม้ เช่น แอปเปิล สับปะรด เป็นต้น
- เราจะกินมื้อหลักจริงจังแค่มื้อเดียวคือตอนเย็น ซึ่งอาหารที่เรากิน เราเริ่มใส่ใจกับการเลือกเมนูอาหารมากขึ้น เราเริ่มลดข้าวสวย ลดแป้ง เน้นกินแต่กับข้าว ส่วนปิ้งย่าง ติดมันก็ยังกินปกตินะคะ หลัก ๆ คือเน้นลดแป้ง และขนมหวาน จากที่เมื่อก่อน กินกันแทบจะวันเว้นวัน ก็ลดลง ๆ และถ้าวันไหนอยากกินของหวานจริง ๆ อย่างพวกชานมไข่มุก เราก็จะลดปริมาณอาหารที่กินในมื้อหลักลงไป เพื่อให้แคลอรีในแต่ละวัน ไม่มากเกินไป
- นอกจากนี้เราได้ฟังรายการวิทยุช่อง 107 ที่คุณมิกกี้ (แฟนของคุณเจนี่) จัดรายการ เค้าก็บอกว่าในแต่ละวันแค่เราคุมแคลอรีได้ เราก็ไม่อ้วนค่ะ มันเปรียบเสมือนเงินในกระเป๋า ถ้าวันนี้คุณมี 100 บาท และคุณไม่กดเงินเพิ่ม เงินจะยังอยู่ในกระเป๋า 100 บาท ซึ่งถ้าคุณใช้เงิน 20 บาท เงินในกระเป๋าวันนั้นก็จะเหลือ 80 …จริง ๆ แล้วมันเหมือนแคลอรีค่ะ แต่ละวัน จะกินช่วงเวลาไหน ก็ไม่ต่างกัน เราเน้นกินมื้อเย็น แต่ไปเบาช่วงเช้าถึงกลางวัน อันนี้แล้วแต่ความสะดวกและพฤติกรรมของแต่ละคน ถ้าใน 1 วัน เรากินสิ่งที่เป็นไขมันหรือแคลอรีต่ำ แต่เราใช้พลังงานเยอะ มันก็จะไปดึงไขมันสะสมในร่างกายของเราออกมาใช้
- อย่างนุ่นเอง แขน ขา สัดส่วนตัวลดลงเอง โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ และไม่เหี่ยวไม่อะไรทั้งนั้น คือเล็กลงและผิวพรรณก็ยังปกติค่ะ (เป็นคนไม่ทาครีมอะไรทั้งนั้นเลยด้วย)
- น้ำหนักและสัดส่วนจะค่อย ๆ ลดลง จะเร็วในช่วงแรก แต่ช่วงหลัง ๆ ก็อยู่ที่กินและการใช้พลังงานของเราด้วยค่ะ ถ้าอยากลดอีก ก็ต้องใช้พลังงานให้มากกว่าแคลอรีที่กินเข้าไปค่ะ
- หลังจากที่เริ่มลดอย่างจริงจังตอนช่วงมกราคม 2018 น้ำหนักนุ่นก็ลดลงมาเรื่อย ๆ …ตอนงานแต่งของนุ่น สิงหาคม 2018 นุ่นมีน้ำหนักอยู่ที่ราว ๆ 45 กิโลกรัม ค่ะ
- หลังจากงานแต่ง นุ่นก็ยังคงควบคุมน้ำหนักต่อด้วยการคุมอาหาร จนมาปัจจุบันอยู่ที่ 42-43 กิโลกรัมค่ะ
สุดท้ายนี้… รูปเช้านี้ก่อนตั้งกระทู้น้ำหนักอยู่ที่ 42.2 กิโลค่ะ เย้
หวังว่าสิ่งที่นุ่นแชร์ในวันนี้จะเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ที่อยากลดความอ้วนด้วยตัวเอง …ใครที่มองหาทางเลือก ไม่ว่าจะกินยาลดความอ้วน หรือผ่าตัดดูดไขมัน นุ่นไม่แนะนำอย่างแรง นอกจากเสียเงินแพงแล้วยังต้องมาเจ็บตัว และถ้าเรายังคงมีพฤติกรรมแบบเดิม เงินและการเจ็บตัวที่เราลงทุนไปกับมันจะกลายเป็นสูญเปล่าทันทีค่ะ
- PS1. ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก ทุกคนทำได้ค่ะ แค่รักตัวเองให้มากพอ และเอาชนะใจตัวเองสำคัญที่สุดเลยค่ะ
- PS2. ถ้าใครชอบติดตาม LIFESTYLE การกิน การถ่ายรูปของนุ่นก็มาติดตามใน IG: ploypitchyyy กันได้นะคะ